PP салата с риба тон

PP салата с риба тон е незаменимо ястие в диетата на „любителите на здравето“ и тези, които искат да отслабнат за лятото или за важно събитие. Салатите се приготвят лесно и просто - точно това, от което се нуждаят заетите хора. Балансираните закуски са чудесен вариант за бърза закуска или пълноценна вечеря. Ярките салати са подходящи не само за ежедневна консумация, но и за празнични събития. Прочетете селекцията и гответе скоро!

ПП салата с консерва риба тон

PP салата с консервирана риба тон е божи дар за спортисти и тези, които нямат време да приготвят сложни ястия. Хубавото на тази салата е, че не е нужно да готвите нищо. Дори гостите да чукат на вратата, с тази рецепта можете лесно да се измъкнете от неочаквана ситуация.

1. 
   PP салата с риба тон се приготвя бързо и лесно. Отворете консервата с риба тон и отцедете маринатата, изплакнете марулята и черешовите листа.
2. 
   Отделно се смесват лимонов сок и зехтин. Сол и черен пипер на вкус. Смесете компонентите в емулсия.
3. 
   Разделете черешата на парчета, фетата нарежете на кубчета.
4. 
   В чиния за сервиране се разпределят предварително накъсани листа от маруля.
5. 
   Разделете консервата на парчета с удобен размер и ги наредете върху листата.
6. 
   Декорирайте с домати.
7. 
   Наредете кубчетата сирене.
8. 
   Поръсете със соса.
9. 
   Поръсете със сусам. По желание се подсушават в сух тиган.
10. 
    Ако е необходимо, охладете и се насладете на ярката закуска.
11. 
    Добър апетит!

PP салата с риба тон и яйце за вечеря

PP салата с риба тон и яйце за вечеря е идеална. Салатата изглежда елегантно и ще допълни всяко ястие. И на празничната маса ще изглежда не по-лошо от деликатеси. Рецептата е максимално проста - може да се приготви не само от неопитна домакиня, но дори и от дете. Съставките се допълват идеално. Опитайте, невероятно вкусно е!

Време за готвене - 10 мин.

Време за готвене - 10 мин.

Порции – 1

съставки:

• консервирана риба тон - 100 гр.
• Сол на вкус.
• Краставици – 1 бр.
• Домати – 1 бр.
• Листна салата - 1 връзка.
• Зехтин – 20 гр.
• Лук – 10 гр.
• Маслини без костилки – 5 бр.
• Варено яйце – 1 бр.

Процес на готвене:

Стъпка 1. Измийте листата от маруля, краставицата и домата. Отпушваме консервите.

Стъпка 2. Нарежете маслините на пръстени.

Стъпка 3. Нарежете краставицата по дължина и нарежете на филийки.

Стъпка 4. Поставете маслини върху чиния. Следва - няколко откъснати листа.

Стъпка 5. Накъсайте останалите листа на по-малки парчета и ги смесете отделно с краставиците.

Стъпка 6. Нарежете доматите по желание.

Стъпка 7. Поставете парчетата в купа с останалите съставки. Полейте със зехтин. Сол на вкус. Разбъркайте.

Стъпка 8. Прехвърлете салатата в чиния.

Стъпка 9. Обелете лука и го нарежете на пръстени. Поръсете салатата.

Стъпка 10. Изцедете течността от консервираната храна. Поставете рибата в центъра.

Стъпка 11. Сварете яйцето предварително и го обелете.Нарежете на четвъртинки и разпределете върху салатата. Салата готова! Добър апетит!

PP салата с риба тон и китайско зеле

PP салата с риба тон и китайско зеле е проста и бюджетна рецепта. Наличните съставки правят огромна купа с вкусна и засищаща закуска. Дори и да следите приема на калории, изяждането на цяла чаша салата няма да натрупа излишни килограми отстрани. Ястието е богато на фибри, протеини и „правилни“ мазнини. Яжте, без да навредите на фигурата си!

Време за готвене - 15 минути.

Време за готвене - 15 минути.

Порции – 4

съставки:

• Консерва риба тон - 1 консерва.
• Сол на вкус.
• Краставици – 2 бр.
• Пекинско зеле - 500 гр.
• Смлян черен пипер - на вкус.
• Зехтин – 20 гр.
• Зелен лук – 1 връзка.
• Зехтин - на вкус.
• Кокоши яйца – 3 бр.

Процес на готвене:

Стъпка 1. Нарежете пекинката на ситно със специален нож или използвайте шредер.

Стъпка 2. Отрежете краищата на измитите краставици и ги нарежете на кръгчета, а след това всяка на ленти. Разтоварваме до "Пекин". Избираме млади краставици, без големи семена вътре. Ако плодовете са воднисти, поставете ги в цедка.

Стъпка 3. Нарежете предварително сварените и обелени яйца и ги добавете към съставките. Използваме пъдпъдъчи или пилешки яйца.

Стъпка 4. Нарежете на ситно връзка измит лук и ги поставете в купа за салата. По желание добавяме копър, магданоз и всичко друго, което обичаме. Колкото повече зеленина, толкова по-богат е вкусът. Зелените не влияят на калоричното съдържание на ястието.

Стъпка 5. Извадете консервата риба тон, отпушете я и изцедете течността. Разделете на парчета с нож или намачкайте с вилица и изпратете към съставките.

Стъпка 6. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Залейте със зехтина. По желание подправете с лимонов сок или балсамов оцет. Комбинирайте съдържанието на купата.Разделете на порции. Да хапнем вкусно и да отслабнем! Добър апетит!

PP салата с риба тон и царевица

PP салата с риба тон и царевица се приготвя лесно, най-трудното е да сварите яйцата. Сладката царевица върви идеално с консервирана риба. Лукът добавете малко подправки. По желание залейте лука с вряла вода или мариновайте в оцет - също става интересно.

Време за готвене - 20 минути.

Време за готвене - 20 минути.

Порции – 2

съставки:

• Консерва риба тон - 160 гр.
• Сол на вкус.
• Краставици – 2 бр.
• Консервирана царевица - 170 гр.
• Пресен копър - на вкус.
• Заквасена сметана 15%/натурално кисело мляко – 50 гр.
• Лук – 1 бр.
• Кокоши яйца - 4 бр.

Процес на готвене:

Стъпка 1. Поставете яйцата в тенджера, добавете вода и оставете да се готвят. Гответе след кипене 10 минути. Прехвърлете в ледена вода.

Стъпка 2. Отпушете консервите и изсипете маринатата. Поставете рибата в купа за салата и намачкайте с вилица.

Стъпка 3. Отворете царевицата и излейте течността. Изсипете в пюре от риба тон. Нарежете измитата краставица и я сложете в купа за салата.

Стъпка 4. Обелете яйцата и ги нарежете произволно. Добавете към съставките на салатата. Накълцайте измитите зеленчуци. Да преминем към компонентите. В допълнение към копъра, добавете магданоз и зелен лук по ваша преценка.

Стъпка 5. Сол. Подправете със заквасена сметана (може да се замени с натурално кисело мляко). Разбъркайте.

Стъпка 6. Напълнете красиви ястия с ярка салата. Украсете със стръкчета копър и овкусете. Добър апетит!

Салата с риба тон и авокадо

Салата с риба тон и авокадо е идеално балансирана закуска за тези, които следят приема на калории или отслабват с калориен дефицит. Тази ароматна и лека салата доказва, че можете да ядете вкусна храна дори и на диета! В същото време не отделяйте много време за подготовка.

Време за готвене - 15 минути.

Време за готвене - 15 минути.

Порции – 3

съставки:

• Консерва риба тон – 185 гр.
• Сол на вкус.
• краставици – 150 гр.
• Авокадо - 170 гр.
• Пресни зеленчуци - 15 гр.
• Растително масло - 20 мл.
• Червен лук - 70 гр.
• Лимонов сок - 0,5 супени лъжици.
• Смлян черен пипер - на вкус.

Процес на готвене:

Стъпка 1. Сглобяване на компонентите. Измиваме краставицата заедно с билките и авокадото. Отворете консерва риба тон.

Стъпка 2. Изцедете течността от консервираната храна, като използвате сито за удобство.

Стъпка 3. Отстранете краищата от краставицата, нарежете на филийки и поставете в купа.

Стъпка 4. Обелете зрялото авокадо и го нарежете по желание. Отстранете люспите от лука и го нарежете на тънки четвъртинки. Прехвърлете в купа за салата заедно с авокадото.

Стъпка 5. Добавете готовата риба.

Стъпка 6. Нарежете обработените зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук) и добавете към съставките.

Стъпка 7. Подправете с изцеден лимонов сок (можете да използвате дресинг от магазина или пресен лимон). Подправете със сол и черен пипер на вкус. Поръсете с растително масло (използвайте течност от риба тон, ако желаете).

Стъпка 8. Комбиниране на компонентите.

Стъпка 9. Прехвърлете в купа за сервиране. Ядем и се наслаждаваме. Добър апетит!

PP салата с риба тон и боб

PP салата с риба тон и боб ще отнеме малко време, но резултатът ще ви удиви. Здравословна закуска, подходяща за отслабващи и постещи. Богатото на протеини ястие засища добре и не натоварва стомаха. Подходящо за късна вечеря или обилна закуска.

Време за готвене – 45 мин.

Време за готвене - 10 мин.

Порции – 3

съставки:

• Консерва риба тон – 185 гр.
• Сол на вкус.
• Моркови – 0,5 бр.
• Листна салата - 1 връзка.
• Магданоз – 3 стръка.
• Зехтин - на вкус.
• Консервиран бял боб - 200 гр.

За киселия лук:

• Червен лук - 50 гр.
• Вода – 100 мл.
• Ябълков оцет – 2 супени лъжици.

Процес на готвене:

Стъпка 1. Мариновайте лука. Отстранете люспите от червения лук и ги нарежете на половин пръстени.

Стъпка 2. Поставете в купа, напълнете с вода и ябълков оцет. Нека го оставим и да преминем към следващия етап.

Стъпка 3. Обелете морковите и нарежете на филийки.

Стъпка 4. Сварете водата, добавете малко сол, извадете морковите и гответе 1 минута след като заври.

Стъпка 5. Отцедете маринатата от рибата тон, прехвърлете я в купа и намачкайте с вилица.

Стъпка 6. Изцедете водата от морковите и охладете. Измиваме и подсушаваме зелените.

Стъпка 7. Прецедете маринования лук и отцедете маринатата от консервирания боб.

Стъпка 8. Сглобяване на салата. Накъсваме листата на марулята, нарязваме магданоза и ги слагаме в общ съд. Добавете пасирана риба, боб и моркови. Разтоварете маринования лук.

Стъпка 9. Сол и черен пипер. Подправете със зехтин. Разбъркайте.

Стъпка 10. Ако е необходимо, коригирайте вкуса с подправки. Нека стоим.

Стъпка 11. Поглезете семейството и приятелите си с ярка салата.

Стъпка 12. Може да се сервира на порции. Добър апетит!